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理学療法士が教える! ヨーガでゆがみを探して、調整する セルフ・メンテナンス・ワークブック

誰でも、自分で、身体のゆがみを直せるヨガの活用法

理学療法士が教える! ヨーガでゆがみを探して、調整する セルフ・メンテナンス・ワークブック

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1,728円 (税込)

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■ 商品説明

セルフ・メンテナンスのためのメニューをヨガインストラクターの理学療法士が提案!1.ヨーガで身体をチェック2.呼吸をチェック3.生活習慣をチェック4.自分のゆがみとその原因を確認5.エクササイズで、ゆがみを調整!

著者:中村尚人
判型:B5判
貢数:149貢



31のアーサナ&56のエクササイズで、

全身のゆがみを総点検してみよう。


収録内容

●鏡でただ見るだけでは難しい……
だからヨーガのアーサナを“ひな形”にしてみよう。
◯アーサナで自分のコンディションがチェックできる
○身体から心へのアプローチとしてのヨーガ
◯身体の声に気付くには
◯ヨーガはポーズ(アーサナ)だけではない
◯ヨーガの叡智はどなたでも
◯健康への近道 〜悪くなる前に気付くこと〜
◯改善の始まりは原因を探すことから
◯3つのチェックパターン

●チェックパターン1ヨーガでチェック
◯全身をくまなくチェック
◯身体の声の聞き方と注意点
アーサナで簡単スクリーニング
アドームカシュワーナアーサナ
頸部 肩 体幹 胸 腰
股関節 膝 足 バランス 強さ
COLUMN 身体の硬さは、何が原因?

●チェックパターン2呼吸をチェック
◯呼吸の確認
鼻呼吸 呼吸の長さ 呼吸と肋骨の柔軟性 呼吸の速さ

●チェックパターン3生活習慣チェック
◯生活習慣チェック〜予防医学のススメ〜
COLUMN 座り方、立ち方のアドバイス

●調整のためのエクササイズ&アーサナ
○身体を改善する癖をつけよう
頸部 肩甲骨 肩関節 胸椎 体幹
股関節 膝関節 足首・足趾 呼吸 バランス




中村尚人 Nakamura Naoto

理学療法士、ヨガインストラクター。大学病院リハビリテーション科勤務を経て、急性期病院から介護保険領域まで幅広く経験を積む。2008年より、アンダー・ザ・ライト ヨガスクールにて、指導者養成コース「AKIC(ヨガ解剖学講座)」を担当。2009年、ルイーザ・シアー主宰のYOGARTS(オーストラリア)のティーチャートレーニング(RYT500コース)において、日本人としてはじめて「YOGA ANATOMY」を担当する。ヨガ界最大のイベント「YOGA FEST」に毎年招聘され、安全で効果的なアーサナの指導を伝えている。現在は、医療とボディーワークの融合、予防医学の確立を目指し日々、患者や生徒と向き合っている。ヨガとピラティスとフィジカルのスタジオ・TAKT EIGHT(タクト・エイト)を主宰。著書『ヨガの解剖学』(BABジャパン)、監訳『YOGAアナトミー』(アンダーザライトヨガスクール)、『ティーチングピラティス』(NAP)

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