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DVD女性のヨガと子宮の整体法

女性の不調と悩みを解決!! 女性のヨガと子宮の整体法

DVD女性のヨガと子宮の整体法

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指導・監修:仁平美香、熱海優季
収録時間:69分


ヨガと整体のダブルケアで

女性の不調に早く効く!


女性特有の不調の改善は、ヨガと整体の両面からのケアが近道です。目指すのはしなやかでハリのあるハンモックのようなハート型の骨盤底筋群。股関節が整い、骨盤底筋群がきちんと働くようになると、生理痛やPMSなどの悩みの解消だけでなく、スタイルの改善などうれしい効果も期待できます。


CONTENTS

「子宮を活性化させる女性のための整体法」
○股関節タイプ別評価法
○股関節タイプ別調整法
A内転×外旋タイプ
B外転×外旋タイプ
C内転×内旋タイプ
D外転×内旋タイプ
○ベーシックトリートメント
お腹の硬さチェック
骨盤の硬さチェック
股関節の力を抜く方法
骨盤底筋群と股関節の調整
股関節を安定させる
骨盤から背骨までの硬さチェック
骨盤底筋群の動きを良くする身体の土台作り
股関節 内外旋の動き調整
骨盤底筋群の働きを促す

「カラダの力みをほどく女性のためのヨガ」
○股関節タイプ別ヨガワーク
Aタイプ
胸を開くポーズ/プリエのポーズ
Bタイプ
亀のポーズ/ブッダのポーズ
Cタイプ
ハーフブリッジ/わしのポーズ
Dタイプ
ハッピーベイビー/内股ひきしめポーズ
○生理痛やPMSを和らげるワーク
ひしがたのポーズ/扇のポーズ
○腰痛改善のワーク
ゆりかごのポーズ/椅子を使ったポーズ/大腰筋を緩めるポーズ
○首肩まわりをほぐすワーク
○基本の呼吸法
仰向け/座位
○姿勢改善のワーク
股関節スクワット


ヨガ指導・監修◎仁平美香

月経血コントロール®ヨガ・体軸ヨガインストラクター養成講座講師。オーガニック整体院代々木店店長。著書に「子宮美人のつくりかた」(主婦の友社)、「ムーンデーヨガ」(マガジンハウス)、「YOGAスムージー」(双葉社)他。


整体指導・監修◎熱海優季

理学療法士。株式会社 エバーウォーク ウィメンズヘルスケア事業部 事業責任者。Ayumi 女性のボディケアサロン代表。女性のリハビリテーション研究会代表。PMSや産前産後の体調不良など、女性特有の悩みに応えたケアを行っている。

撮影場所 アンダーザライト ヨガスクール
衣装協力 suria(インターテック)


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