DVD 女性のヨガと子宮の整体法

価格: ¥5,500 (税込)
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女性の不調と悩みを解決!!



指導・監修:仁平美香、熱海優季
収録時間:69分


ヨガと整体のダブルケアで
女性の不調に早く効く!





女性特有の不調の改善は、ヨガと整体の両面からのケアが近道です。
目指すのはしなやかでハリのあるハンモックのようなハート型の骨盤底筋群。
股関節が整い、骨盤底筋群がきちんと働くようになると、生理痛やPMSなどの悩みの解消だけでなく、スタイルの改善などうれしい効果も期待できます。


CONTENTS

「子宮を活性化させる女性のための整体法」
 ○股関節タイプ別評価法
 ○股関節タイプ別調整法
  A内転×外旋タイプ
  B外転×外旋タイプ
  C内転×内旋タイプ
  D外転×内旋タイプ
 ○ベーシックトリートメント
  お腹の硬さチェック
  骨盤の硬さチェック
  股関節の力を抜く方法
  骨盤底筋群と股関節の調整
  股関節を安定させる
  骨盤から背骨までの硬さチェック
  骨盤底筋群の動きを良くする身体の土台作り
  股関節 内外旋の動き調整
  骨盤底筋群の働きを促す

「カラダの力みをほどく女性のためのヨガ」
 ○股関節タイプ別ヨガワーク
  Aタイプ:胸を開くポーズ/プリエのポーズ
  Bタイプ:亀のポーズ/ブッダのポーズ
  Cタイプ:ハーフブリッジ/わしのポーズ
  Dタイプ:ハッピーベイビー/内股ひきしめポーズ
 ○生理痛やPMSを和らげるワーク
  ひしがたのポーズ/扇のポーズ
 ○腰痛改善のワーク
  ゆりかごのポーズ/椅子を使ったポーズ/大腰筋を緩めるポーズ
 ○首肩まわりをほぐすワーク
 ○基本の呼吸法
  仰向け/座位
 ○姿勢改善のワーク
  股関節スクワット


ヨガ指導・監修 ◎ 仁平美香
月経血コントロール®ヨガ・体軸ヨガインストラクター養成講座講師。オーガニック整体院代々木店店長。著書に「子宮美人のつくりかた」(主婦の友社)、「ムーンデーヨガ」(マガジンハウス)、「YOGAスムージー」(双葉社)他。

整体指導・監修 ◎ 熱海優季
理学療法士。株式会社 エバーウォーク ウィメンズヘルスケア事業部 事業責任者。Ayumi 女性のボディケアサロン代表。女性のリハビリテーション研究会代表。PMSや産前産後の体調不良など、女性特有の悩みに応えたケアを行っている。

撮影場所 ◎ アンダーザライト ヨガスクール
衣装協力 ◎ suria(インターテック)


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