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書籍 筋膜筋肉ストレッチ療法

肩こり全快!自分ですぐできる!【筋膜筋肉ストレッチ療法】

書籍 筋膜筋肉ストレッチ療法

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1,296円 (税込)

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著者:マーティー松本
判型:A5判
頁数:132頁(オールカラー)


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本場オーストラリア国家資格者の

“治療的セラピー”だから効く!


筋膜の癒着をはがし、柔軟性を回復させる筋膜リリースと、筋肉を緩め可動域を広げるMET法(マッスルエナジーテクニック)、さらにトリガーポイントリリースも組み合わせ、肩こり・首こりをスッキリ解消させます。「伸ばす、戻す、抵抗する」で筋膜&筋肉をゆるめ、血流がアップします!


CONTENTS

●理論編 筋膜と筋肉を知って肩こりを解消!
・まず、筋肉と筋膜について知ろう!
正しい姿勢とは?
あなたの姿勢は正しい?
筋肉とは?
筋肉の凝りとは?
筋膜とは?
筋膜の癒着、ズレとは?
・筋肉の凝りや筋膜の不具合を解消する3つのテクニック
1.筋筋膜リリース
2.MET(メット)法(マッスルエナジーテクニック)
3.トリガーポイントリリース
 トリガーポイントリリースの実践
・マーティー流 ・筋膜筋肉ストレッチ療法とは?
筋膜筋肉ストレッチ療法の手順
・急増する、肩こり・首こり
首の正常な可動域とは?
首の可動域をチェックしてみよう!

●実践編 肩首周りの筋膜筋肉に効くストレッチ療法のやり方
ストレッチ療法-1 首を前に倒す
ストレッチ療法-2 首を後ろに倒す
ストレッチ療法-3 首を横に回す
ストレッチ療法-4 首を横に倒す
ストレッチ療法-5 首を斜め前に倒す
 〈応用編〉 首を斜め下から見上げる
ストレッチ療法-6 首をぐるりと回す
ストレッチ療法-7 首を下から見上げる
ストレッチ療法-8 首を斜め前から後ろに倒す
ストレッチ療法-9 首を横に倒し、後ろに倒す
ストレッチ療法-10 首を斜めに倒し、腕を伸ばす
ストレッチ療法-11 両腕をクロスして伸ばす
ストレッチ療法-12 肩甲骨を寄せる
ストレッチ療法-13 肘を曲げて固定し、上体を倒す
ストレッチ療法-14 肘を直角に返し、上体を倒す テーブルを使わないやり方
ストレッチ療法-15 腰に手を当て、内側に回す
ストレッチ療法-16 腕を水平に回し伸ばす
ストレッチ療法-17 上体を横に倒す
・トリガーポイントリリース
首こりのトリガーポイント(3本のライン)
 第1ラインを押す
 第2ラインを押す
 第3ラインを押す
頭痛を軽減するトリガーポイント
肩こりを軽減するトリガーポイント
肩甲骨周りのトリガーポイント
再び姿勢チェック
セルフケア法の注意点



著者◎マーティー松本

豪州認定リメディアルセラピスト。米国でMBAを取得し、日本のトップ企業で活躍後オーストラリアへ渡り、リメディアルセラピストとなる。豪州ゴールドコーストのリゾートホテル内でサロン経営の傍ら、Future Therapy Academy Australia を立ち上げ、技術指導に尽力している。WATEC(世界アドバンスセラピー認定試験機構)代表。INTA 国際ナチュラルセラピー協会理事。英国IFA、英国ITEC 認定セラピスト。著書に『すぐわかる! すぐ使える! トリガーポイント療法』、DVD に『筋膜筋肉ストレッチ療法』『セラピストのためのわかりやすいトリガーポイント療法』『オーストラリア・スタイル リメディアルセラピー』(全てBAB ジャパン)など。


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